Ինչպես քնել տասը րոպեում
Տասը րոպեում քնելու համար անհրաժեշտ է օրվա ընթացքում լավ հոգնած լինել։ Սա պետք է լինի առողջ ֆիզիկական ակտիվություն՝ առանց խթանիչների, առանց թեյի կամ սուրճի։ Այս մասին հայտնել է Սոմնոլոգների ասոցիացիայի անդամ և քնի բժշկության մասնագետ Ալենա Գավրիլովան։ Նաև կարևոր է նախապատրաստվել քնին։
«Քնելուց մեկ ժամ առաջ խուսափեք լուրեր դիտելուց կամ հուզական քննարկումներից։ Լավագույնն այն է, որ զբոսնեք կամ պարզապես մի քիչ հանգիստ ժամանակ անցկացնեք»։
Գավրիլովան նշել է, որ կան տարբեր տեխնիկաներ (շնչառություն, մեդիտացիա, աուտոգեն մարզում), որոնք օգնում են արագ քնել, բայց դրանք չեն աշխատի «մատի մեկ շարժումով»։
«Եթե մեկը տառապում է անքնությունից և որոշում է փորձել որևէ տեխնիկա, այն քիչ հավանական է, որ անմիջապես օգնի։ Եթե դուք համակարգված կերպով պարապեք, տեղի կունենա թուլացում և սթրեսի թեթևացում։ Քունը կբարելավվի»։
Աղբյուր՝ Փաստինֆո
«Զինապահ» հիմնադրամը 2025 թվականի ավարտի դրությամբ հատուցումներ է տրամադրել 5 հազար 510 շահառուի
ԱԹՍ-ների զանգվածային հարձակում Ռուսաստանում․ կրկին հարվածել են Մոսկվայի նավթավերամշակման գործարանին
Աշխատող ծնողների համար սահմանվում է «ծնողական ժամ»
Մի դիմում էլ մենք ներկայացրինք. Ալեն Սիմոնյանն ու Անելյա Գուբրյանը ամուսնությունը գրանցելու դիմում ե...
Փրկարարները և ոստիկանները Փամբակ գետում շարունակում են որոնողական աշխատանքները
Հայ դպրոցականների հերթական հաջողությունը
Ցեմենտի ներմուծումը 6 ամսով կսահմանափակվի
Մոսկվայի բոլոր օդանավակայանները կրկին դադարեցրել են աշխատանքը
77 գլխատված մարդկանց գաղտնիքը․ հնագետները վերանայել են հին Եվրոպայի ամենասարսափելի բացահայտումներից ...
Ինչպիսի եղանակ է սպասվում այսօր