Ինչպես քնել տասը րոպեում
Տասը րոպեում քնելու համար անհրաժեշտ է օրվա ընթացքում լավ հոգնած լինել։ Սա պետք է լինի առողջ ֆիզիկական ակտիվություն՝ առանց խթանիչների, առանց թեյի կամ սուրճի։ Այս մասին հայտնել է Սոմնոլոգների ասոցիացիայի անդամ և քնի բժշկության մասնագետ Ալենա Գավրիլովան։ Նաև կարևոր է նախապատրաստվել քնին։
«Քնելուց մեկ ժամ առաջ խուսափեք լուրեր դիտելուց կամ հուզական քննարկումներից։ Լավագույնն այն է, որ զբոսնեք կամ պարզապես մի քիչ հանգիստ ժամանակ անցկացնեք»։
Գավրիլովան նշել է, որ կան տարբեր տեխնիկաներ (շնչառություն, մեդիտացիա, աուտոգեն մարզում), որոնք օգնում են արագ քնել, բայց դրանք չեն աշխատի «մատի մեկ շարժումով»։
«Եթե մեկը տառապում է անքնությունից և որոշում է փորձել որևէ տեխնիկա, այն քիչ հավանական է, որ անմիջապես օգնի։ Եթե դուք համակարգված կերպով պարապեք, տեղի կունենա թուլացում և սթրեսի թեթևացում։ Քունը կբարելավվի»։
Աղբյուր՝ Փաստինֆո
Հայաստանի քաղաքացիները հայտնվել են ռուսական անձնագիր ստացողների թոփ-5-ում
Երևան-Մոսկվա չվերթի ինքնաթիռում ոչ ադեկվատ վիճակում գտնվող ուղևորը ձերբակալվել է
Սերժ Սարգսյանը պատասխանել է հարցին՝ կմասնակցի՞ առաջիկա ընտրություններին
Քիմ Քարդաշյանին ծաղրել են SKIMS-ի գովազդում չափից դուրս նիհար Սանտա Կլաուսի պատճառով
61 միլիոն եվրո․ Մբապեն դատարանում հաղթել է ՊՍԺ–ին
Լուկաշենկոն խոսել է նախագահի պաշտոնից հեռանալու մասին
Հոգեբուժական փորձաքննությունը հաստատել է, որ Լարիսա Դոլինան վաճառել է բնակարանը հոգեկան անառողջ վիճա...
ՍԱՏՄ-ն անհայտ ծագման միս է առգրավել ու ուղարկել ոչնչացման (տեսանյութ)
Աբովյանի 37-ամյա բնակչուհին կեղծ թղթադրամներ էր իրացրել մի շարք բնակավայրերում. նա ձերբակալվել է
ՆԱՏՕ-ն հայտարարել է, որ երկարատև պատերազմի համար դաշինքը բավականաչափ դիմացկուն չէ