Անվանվել են կանանց լիբիդոն բարձրացնելու լավագույն 5 մթերքները
Ավոկադոն, շոկոլադը, ձուկը, հատապտուղները և ընկույզը իդեալական սնունդ են կանանց սեռական էներգիան բարձրացնելու համար, ասել է սննդաբան Եկատերինա Գուզմանը։ Նա ընդգծում է, որ չափավորությունն ու կանոնավորությունը գլխավորն են։
«Ավոկադոյում պարունակվող մոնոչհագեցած ճարպերը և ֆոլաթթուները նպաստում են հորմոնալ հավասարակշռությանը և էներգիայի մակարդակին։ Խորհուրդ է տրվում օրական կես ավոկադո։ Մուգ շոկոլադը (70% կամ ավելի կակաո) պարունակում է ֆլավոնոիդներ, որոնք խթանում են էնդորֆինների և սերոտոնինի արտադրությունը՝ բարձրացնելով տրամադրությունը։ Խորհուրդ է տրվում օրական 20-30 գ (2-3 կտոր)։ Հատապտուղները (հապալաս, ելակ, ազնվամորի), իրենց հակաօքսիդանտների և վիտամին C-ի շնորհիվ, բարելավում են միկրոշրջանառությունը և անոթային առաձգականությունը։ Խորհուրդ է տրվում օրական 100-150 գ։ Սաղմոնը և ճարպոտ ձուկը հարուստ են օմեգա-3 ճարպաթթուներով, որոնք նպաստում են հորմոնալ հավասարակշռությանը և անոթային առողջությանը։ Խորհուրդ է տրվում շաբաթական 1-2 անգամ 120-150 գ օրական չափաբաժին։ Խորհուրդ է տրվում հերթափոխել կարմիր և սպիտակ ձկները։ Անպայման ներառեք ձեր սննդակարգում կեշյու ընկույզներն ու ընկուզենի սերմերը՝ նրանք պարունակում են մագնեզիում և ցինկ, որոնք աջակցում են էստրոգենների արտադրությանը և նվազեցնում սթրեսը: Ամսական չափաբաժինը՝ 20–25 գրամ օրական», - հայտնել է Գուզմանը:
Նախկինում էնդոկրինոլոգ Նատալյա Ֆիրսովան ասել էր, որ երկաթը, վիտամին D-ն, մագնեզիումը և օմեգա-3-ը կանանց առողջության համար անհրաժեշտ սննդանյութեր են։
Թարգմանությունը՝ Lurer.com-ի
Հրապարակվել է հազար խոշոր հարկատուների ցանկը. վճարված գումարները կազմել են ավելի քան 1 տրլն 946 մլրդ...
Շինարարական ընկերություններին ներկայացվող պահանջները խստացվել են
Համատեղ ջանքերի շնորհիվ մեզ կհաջողվի նոր մակարդակի բարձրացնել երկկողմ քաղաքական երկխոսությունը․ Փաշի...
Դաշնային կառավարությունը պետք է գերմանական ոսկու հայրենիք ամբողջական վերադարձի հստակ ժամանակացույց ն...
Մահացել է Երևանի նախկին քաղաքապետ Ռոբերտ Նազարյանը
Բոլորը պետք է փոխզիջման գնան, ի դեպ` նաեւ ամերիկյան, Վիլնյուսում ասել է Զելենսկին
17-ամյա Աննա Զաքարյանը որոնվում է որպես անհետ կորած
Հունվարի 27-ը Հայրենիքի պաշտպանության համար զոհվածների հիշատակի օրն է
ԱՄՆ-ում առատ ձյան տեղումների և սառույցի պատճառով 24 նահանգներում արտակարգ դրություն է հայտարարվել
Փոսը շրջանցելու համար, վարորդները երթևեկում են հանդիպակաց գոտիով՝ վթարային իրավիճակնեը ստեղծելով մյո...