Առողջությունն ու գեղեցկությունը պահպանելու 3 հիմնական բաղադրիչ․ օգտակար խորհուրդներ

Երբ ապրում ես մայրաքաղաքում, անընդհատ սթրես ես ապրում և ժամանակ չունես նորմալ սնվելու համար, վիտամինների և այլ կարևոր նյութերի պակասն ինքնին է առաջանում։ Իսկ դրանց բացակայությունը անշուշտ կազդի մեր առողջության, էմոցիոնալ վիճակի ու արտաքինի վրա։ Ինչ վիտամիններ և հավելումներ են անհրաժեշտ մարդու օրգանիզմին, փորձագետների գնահատականը

Վիտամին D իմունիտետի և նյութափոխանակության համար

«Վիտամին D-ն ակտիվորեն մասնակցում է իմունային համակարգի աշխատանքին և աջակցում է նյարդային համակարգին»,- ասում է էնդոկրինոլոգ, Վերբա Մայր ակադեմիայի կրթական և մեթոդական կենտրոնի ղեկավար Նատալյա Կիրդյանկինան: «Բացի այդ, այն պահպանում է ոսկրերի ամրությունը և անհրաժեշտ է. ճարպերի, ածխաջրերի և սպիտակուցների պատշաճ նյութափոխանակության համար»: Ինչպե՞ս ընդունել վիտամին D:

Մեծահասակների համար առաջարկվող օրական չափաբաժինը կախված կլինի ձեր վիտամին D-ի կարգավիճակից: Հետևաբար, նախ պետք է թեստ հանձնեք: Դեղամիջոցի դեղաչափը և ձևը պետք է նշանակվի բժշկի կողմից՝ արդյունքների հիման վրա:

Մագնեզիում լավ տրամադրության և հանգստության համար

Մագնեզիումը նվազեցնում է գրգռվածությունը և հեշտացնում է ամենօրյա սթրեսը հաղթահարելը: Որոշ տեղեկությունների համաձայն՝ վիտամին B6-ի հետ մագնեզիումի ընդունումը կարող է բարելավել կանանց մոտ նախադաշտանային համախտանիշի (PMS) ընթացքը: Այն ունի նաև հակաբորբոքային ազդեցություն, կարգավորում է աղիների շարժունակությունը, մասնակցում է մկանների կծկմանը և սրտի ռիթմի պահպանմանը։ Մագնեզիումի պակասը նույնպես շատ տարածված է ամբողջ աշխարհում։

Ինչպե՞ս ընդունել մագնեզիում: Ամենից հաճախ այն օգտագործվում է վիտամին B6-ի հետ համատեղ, քանի որ այն օգնում է ամենաարդյունավետ յուրացմանը: Կանանց օրական պահանջը 350–800 մգ է։ Անալիզի արդյունքների համաձայն անբավարարության դեպքում մագնեզիումի դեղաչափը և ձևը նշանակվում է մասնագետի կողմից:

Կոլագեն՝ ուժեղ մկանների և առողջ հոդերի համար

Կոլագենը մեր օրգանիզմի ամենաառատ սպիտակուցն է։ Այն կարելի է անվանել հիմք կամ շինանյութ, որն ապահովում է բազմաթիվ համակարգեր՝ մկաններ, ոսկորներ, ջիլեր, աճառ, մաշկ, եղունգներ, մազերը, արյան անոթների պատերը և սրտի փականները: Սովորաբար կոլագենն օրգանիզմում արտադրվում է ինքնուրույն, սակայն 30 տարի անց նրա սինթեզը սկսում է նվազել։ Դա երևում է մաշկի առաձգականության նվազմամբ, ավելորդ քաշի ի հայտ գալով, հոդերի շարժունակության խախտմամբ, մազածածկույթով և փխրուն եղունգներով։

«Կոլագենն անհրաժեշտ է և՛ տղամարդկանց, և՛ կանանց համար միանգամից մի քանի պատճառներով», – ասում է Ելենա Տերեբնևան՝ First Living Collagen կենսահամալիր արտադրողի փորձագետ սննդաբան: «Կոլագենի ընդունումը կարևոր է հոդերի համար, այն բարելավում է սինովիալ հեղուկի արտադրությունը և թույլ է տալիս դիմակայել ծանր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությանը»,֊ եզրակացել է մասնագետը:

Ինչպե՞ս ընդունել կոլագեն: Սննդային կոլագենն ընդունվում է ուտելուց առաջ։ Օպտիմալ տևողությունն երեք ամիս է: Բայց որքան մեծ է մարդը, այնքան երկար է տևում ընդունելությունը։ Ոմանք դա ընդհանրապես չեն դադարեցնում, և սա համարվում է նորմ։ Ամեն ինչ կախված է աղբյուրի տվյալներից: Հետեւաբար, միշտ ավելի լավ է խորհրդակցել մասնագետի հետ:

Հ․ Գ․ Հորդորում ենք, սակայն, ամեն դեղորայք ընդունելուց առաջ խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ։