Քայլք աստիճաններով. պարզ վարժություն, որը կօգնի ձերբազատվել ավելորդ քաշից
Առողջ սննդակարգի համադրությունը ֆիզիկական վարժությունների հետ ավելորդ քաշից ձերբազատվելու ամենագրագետ միջոցն է: Նման կարծիք է հայտնել սննդաբան Մայքլ Մոսլին:
Ինչպես փոխանցում է Daily Express-ը, աստիճաններով քայլելը մասնագետն անվանել է շատ արդյունավետ մարզում նիհարել ցանկացողների համար: Մարզասրահում պարապելուն այլընտրանք կարող են լինել նաեւ կքանստումները եւ հրում վարժությունը: Մասնագետը խոստովանել է, որ ինքն էլ օրական 40 հրում վարժություն է անում, որպեսզի ավելորդ քաշ չհավաքի:
Նույնպիսի օգտակար վարժություն է նաեւ աստիճանով քայլելը՝ վերելակից օգտվելու փոխարեն:
«Դուք երեք անգամ ավելի շատ կալորիա կայրեք՝ աստիճանով բարձրանալիս, քան նույն տարածությունը քայլելով անցնելիս»,- ասել է Մոսլին:
Սննդաբանն ընդգծել է, որ օրվա ընթացքում կարելի է մի քանի կարճատեւ մարզանքներ անել՝ չփորձելով դրանք համախմբել մեկ լիակատար մարզման մեջ: Նման թեթեւ ծանրաբեռնվածությունը կօգնի ոչ միայն նիհարել, այլեւ բարելավել գլյուկոզայի մակարդակն արյան մեջ:
«Զինապահ» հիմնադրամը 2025 թվականի ավարտի դրությամբ հատուցումներ է տրամադրել 5 հազար 510 շահառուի
Հայ դպրոցականների հերթական հաջողությունը
Մի դիմում էլ մենք ներկայացրինք. Ալեն Սիմոնյանն ու Անելյա Գուբրյանը ամուսնությունը գրանցելու դիմում ե...
Արդեն մոտ 2 ժամ է՝ փրկարարները, ոստիկաններն ու քաղաքացիների Փամբակ գետում որոնում են մոտ 15-ամյա աղջ...
Սուրեն Պապիկյանը Փարիզում մասնակցել է «Eurosatory 2026» միջազգային ցուցահանդեսի բացման պաշտոնական ար...
Ռուբեն Վարդանյանի կինը մտադիր է կազմակերպել կանանց միջազգային մարդասիրական պատվիրակության այց Բաքու
Հակակոռուպցիոն կոմիտեի նախագահը միջնորդություն է ներկայացրել նախարարություն
Ուկրաինայի նախագահն ու Մոսկվայի քաղաքապետը հաստատել են Կապոտնյայի նավթավերամշակման գործարանի հարվածը
Կապանում դեղնավուն անձրևաջրերի հոսքի դեպքով վարույթ է հարուցվել․ ԲԸՏՄ
Հաքան Ֆիդանը Մոսկվայում կքննարկի Ուկրաինայի, Սև ծովի և Հարավային Կովկասի հետ կապված հարցեր