Ինչպե՞ս ճիշտ սնվել` չհրաժարվելով սիրված կերակուրներից. սննդաբանի խորհուրդները
Ինչպե՞ս ճիշտ սնվել` չհրաժարվելով սիրված կերակուրներից եւ չտանջվել կալորիաներ հաշվելով: Սննդաբան Քերի Մեյջորը (Մեծ Բրիտանիա) Instagram-ում կիսվել է օգտակար խորհուրդներով:
Մասնագետի խոսքով՝ սնունդը կարելի է բաժանել հինգ հիմնական խմբի. բարդ ածխաջրեր, սպիտակուցներ, մրգեր եւ բանջարեղեն, կաթնամթերք, ճարպեր եւ յուղ: Ձեր սնունդը բարելավելու համար բավական է ամեն օր ուտել բոլոր հինգ խմբի մթերքները, ընդ որում` ճիշտ այնքան, որքան պահանջվում է:
Ըստ սննդաբանի, բարդ ածխաջրերով հարուստ սննդի մեկ բաժնի չափը որոշելը շատ պարզ է. դրա ծավալը պետք է համեմատելի լինի բռունցքի չափի հետ: Նույն կանոնը վերաբերում է սպիտակուցներով հարուստ սննդին: Ակտիվ կենսակերպի դեպքում բաժինը կարելի է փոքր-ինչ ավելացվել:
Բանջարեղենի մեկ բաժինը մի քանի բուռ է կամ մեկ ափսեի մեկ երրորդը, իսկ մեկ բաժին մրգի միջին չափափաժինը մոտ 80 գրամն է: Ամեն օր, ըստ մասնագետի, հարկավոր է ուտել հինգ բաժին միրգ կամ բանջարեղեն, գերադասելի է` տարբեր:
Ըստ Մեյջորի` ճարպի կամ յուղի մի բաժինը ձեռքի բութ մատի չափ է: Կաթնամթերքը կարող է ներառված չլինել յուրաքանչյուր ուտեստի մեջ, բայց օրական երկու-երեք բաժին, այնուամենայնիվ, պետք է ուտել: Չափաբաժինը կախված է կոնկրետ մթերքից:
«Դեպի լույս» և «Կանչ» երգչախմբերը՝ խմբավար Վարդուհի Խաչատրյանի ղեկավարությամբ, շարունակում են իրենց ...
Ովքե՞ր են ներկա գտնվել Արսեն Սաֆարյանի դստեր հարսանիքին (տեսանյութ)
Առկա տարաձայնությունների մասին լուրերը բոլորովին անհիմն են և կեղծ
Գլխավոր դատախազի հրամաններով` Դատախազությունում տեղի են ունեցել կադրային փոփոխություններ
Արսեն Սաֆարյանի դստեր՝ Էլենի հարսի պարը Սոֆի Դեւոյանի մասնակցությամբ
1000 խոշոր հարկ վճարողների կողմից վճարված հարկերի և վճարների վերաբերյալ տեղեկատվություն
Հրշեջ-փրկարարները մարել են Գյումրու Ռասկատլյան փողոցի տներից մեկում բռնկված հրդեհը
Ռեալն իսկապես լավ խաղաց. Հանս-Դիտեր Ֆլիկ
ՆԳՆ ոստիկանության գվարդիայի ծառայողները մեքենայից գողություն կատարելու պահին ձերբակալել են 28-ամյա ե...
Քննիչ հանձնաժողովը նիստ կգումարի