Ինչպես քնել տասը րոպեում
Տասը րոպեում քնելու համար անհրաժեշտ է օրվա ընթացքում լավ հոգնած լինել։ Սա պետք է լինի առողջ ֆիզիկական ակտիվություն՝ առանց խթանիչների, առանց թեյի կամ սուրճի։ Այս մասին հայտնել է Սոմնոլոգների ասոցիացիայի անդամ և քնի բժշկության մասնագետ Ալենա Գավրիլովան։ Նաև կարևոր է նախապատրաստվել քնին։
«Քնելուց մեկ ժամ առաջ խուսափեք լուրեր դիտելուց կամ հուզական քննարկումներից։ Լավագույնն այն է, որ զբոսնեք կամ պարզապես մի քիչ հանգիստ ժամանակ անցկացնեք»։
Գավրիլովան նշել է, որ կան տարբեր տեխնիկաներ (շնչառություն, մեդիտացիա, աուտոգեն մարզում), որոնք օգնում են արագ քնել, բայց դրանք չեն աշխատի «մատի մեկ շարժումով»։
«Եթե մեկը տառապում է անքնությունից և որոշում է փորձել որևէ տեխնիկա, այն քիչ հավանական է, որ անմիջապես օգնի։ Եթե դուք համակարգված կերպով պարապեք, տեղի կունենա թուլացում և սթրեսի թեթևացում։ Քունը կբարելավվի»։
Աղբյուր՝ Փաստինֆո
Հայաստանը հետաքրքրված է ԱՄԷ-ից բարձրորակ ապրանքների և առաջադեմ տեխնոլոգիաների ներկրմամբ
Մակրոնը և Սթարմերը Ուկրաինայի հարցով հանդիպում են հրավիրել
Իսպանիայի վարչապետի ինքնաթիռն արտակարգ վայրէջք է կատարել Թուրքիայում
Իմ բարեկամի՝ վարչապետ Նիկոլ Փաշինյանի հետ կամրագրենք ռազմավարական գործընկերությունը մեր երկրների միջ...
Այս գագաթնաժողովը կհիշվի որպես խաղաղության գագաթնաժողով Կովկասում. Անտոնիու Կոշտա
Ֆրանսիայի պատիվն է լինել այն երկրների կողքին, որոնք երբեք չեն դավաճանել իրենց, կանգնել արդար պայքարի...
ԿԸՀ-ն սահմանել է նախընտրական քարոզչության ժամանակ հեռարձակողների կողմից եթերաժամ տրամադրելու կարգը
ԵՔՀ 8-րդ գագաթնաժողովի բացման արարողությունը Երևանում. ուղիղ
Էմանուել Մակրոնը Ծիծեռնակաբերդի հուշահամալիրում հարգանքի տուրք մատուցեց Հայոց ցեղասպանության զոհերի ...
Ջերմուկում հայտնաբերված կարմիրգրքյան գորշ արջի քոթոթները տեղափոխվել են ապաստարան․ ԲԸՏՄ