Ինչպե՞ս ազատվել գիշերն ուտելու սովորույթից
Շատերն են վարժվել ուշ երեկոյան ընթրելուն կամ քնելուց առաջ պաղպաղակ կամ ընկուզեղեն ուտելուն, որոնք իրականում մեծ քանակությամբ կալորիաներ են պարունակում եւ նպաստում են ավելորդ քաշ հավաքելուն: Ինչպե՞ս կարելի է ազատվել այդ սովորույթից:
Հարվարդի եւ Օրեգոնի համալսարանների գիտնականների համատեղ հետազոտությունը ցույց է տվել, որ ցիրկադային ռիթմը մարդկանց ստիպում է օրվա ուշ ժամերին քաղցր, աղի եւ օսլայով հագեցած սնունդ ուտել: Հավանաբար, դա մեր նախնիներին օգնել է գոյատեւել, երբ քիչ սնունդ է եղել: Սակայն հիմա գիշերային ժամերին ուտելու սովորույթը վնասում է մեր կազմվածքին եւ առողջությանը:
Մասնագետների խոսքով՝ գիշերը չուտելու համար հարկավոր է առավոտյան անպայման նախաճաշել: Հետազոտության ընթացքում գիտնականները պարզել են, որ այն մարդիկ, ովքեր առավոտյան նախաճաշում են, հազվադեպ են ավելորդ քաշ ունենում եւ շատ չեն ուտում օրվա ընթացքում:
Բացի այդ՝ օրվա ընթացքում հարկավոր է բավականաչափ սպիտակուց եւ մանրաթելեր օգտագործել, իսկ ընթրիքը պետք է հավասարակշռված լինի, ոչ շատ վաղ եւ ոչ շատ ուշ:
Գիտնականները նաեւ նշում են, որ երեկոյան պետք չէ շատ ժամանակ անցկացնել հեռուստացույցի առջեւ կամ պլանշետն ու սմարթֆոնը ձեռքին, քանի որ դրանք նույնպես սերտորեն կապված են չափից շատ ուտելու հետ:
Բացի այդ, եթե ուզում եք ազատվել ուշ ժամերին ուտելու սովորույթից եւ նիհարել, մասնագետները խորհուրդ են տալիս սնվելու օրագիր պահել՝ դրանում գրառելով կերածն ու զգացմունքները: Եթե գիշերային ժամերին ուտելը կապված է սթրեսի կամ ձանձրույթի հետ, պետք է դրանց դեմ պայքարելու այլ միջոց ընտրել:
Տարոն Մարգարյանը կգործուղվի Մոսկվա
Հավանաբար ԱԱԾ աշխատողները գտել իշխանությանը լոյալ քահանաների, իրենց են դիմել, ինձ չեն դիմել. Տեր Նշա...
Պոլսո Հայոց Պատրիարքը չի հստակեցնում՝ դե՞մ է Կաթողիկոսի հեռացման պահանջին, թե ոչ
44-օրյա պատերազմը սկսվել է երկու պատճառով․ Հայաստանի խորհրդարանի փոխնախագահ
Զախարովան Կալլասին և Կոսին համեմատել է վամպիրների հետ՝ Երևանի հետ հարաբերությունների մասին հայտարարո...
«Ձեր ուսանողը չեմ, որ ինձ հարցեր տաք», «Պարտավոր եք դրսևորել պատշաճ վարքագիծ, ավել բան մի՛ ասեք»
Բագրատ Սրբազանի խափանման միջոցը փոխելու միջնորդություն է ներկայացվել
Սի Ծինփինը ներկայացրել է Չինաստանի դիրքորոշումը Ուկրաինայի հակամարտության խաղաղ կարգավորման վերաբերյ...
Կիևի պահանջները նման են անհատակ փոսի․ Սիյարտո
Այո’, թող Արթիկի ՔԿՀ պետի տեղակալը և ընտանիքը հետևություն անեն. Գալյանը՝ Զորական գյուղում պատանու ծե...