Ի՞նչ մթերք է խորհուրդ տրվում պարբերաբար օգտագործել տղամարդկանց
Աշխարհում երիտասարդ տղամարդկանց շրջանում քաղցկեղով եւ սիրտ-անոթային հիվանդություններով հիվանդացությունն աճում է, եւ մասնագետներից շատերը դա կապում են ժամանակակից երիտասարդների ոչ առողջ կենսակերպի ու չհավասարակշռված սնվելու հետ:
Առողջությունն ամրապնդելու համար տղամարդկանց խորհուրդ է տրվում չծխել եւ ավելի շատ շարժվել, իսկ ինչ վերաբերում է սննդակարգին, խորհուրդ է տրվում դրան ավելացնել հետեւյալ մթերքները.
Ձուկ եւ ձկնամթերք
Ոստրեները, միդիները, կաղամարները, ծովախեցգետինները եւ այլ ծովամթերքը հարուստ է սպիտակուցներով եւ միկրոտարրերով, ինչպիսին է ցինկը, համարվում է, որ այն կանխում է շագանակագեղձի քաղցկեղի զարգացումը: Ցինկ է պարունակվում նաեւ տավարի մսի եւ լոբազգիների մեջ:
Շատ օգտակար է նաեւ ձուկը, հատկապես յուղոտ տեսակները: Սաղմոնը, թյունոսը, սկումբրիան, հարինգը, կարմրախայտը ճարպաթթուների աղբյուր են, որոնք օգնում են նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը, ինչպես նաեւ խթանում են արյան շրջանառությունը, բարելավում սրտի եւ իմունային համակարգի աշխատանքը:
Բրոկոլի
Բժիշկները խորհուրդ են տալիս սննդակարգի մեջ ներառել նաեւ բրոկոլի, որը նյութեր է պարունակում, որոնք օրգանիզմը պաշտպանում են ազատ ռադիկալներից, որոնք ուռուցքային հիվանդություններ են առաջացնում:
Բրոկոլին հարուստ է С վիտամինով, բետա կարոտինով, կալիումով եւ սուլֆորաֆանով, որն օժտված է ուժեղ հակաուռուցքային էֆեկտով:
Բանան
Բանանը եւս առողջությանն օգտակար է, քանի որ դրանց քաղցր փափկամիսը հարուստ է կալիումով, որը չափազանց անհրաժեշտ է նյարդային համակարգի եւ սրտի նորմալ գործառնության համար: Այս հարավային պտուղների պարբերական օգտագործումը կօգնի նվազեցնել սրտի կաթվածի վտանգը:
Տարոն Մարգարյանը կգործուղվի Մոսկվա
Հավանաբար ԱԱԾ աշխատողները գտել իշխանությանը լոյալ քահանաների, իրենց են դիմել, ինձ չեն դիմել. Տեր Նշա...
44-օրյա պատերազմը սկսվել է երկու պատճառով․ Հայաստանի խորհրդարանի փոխնախագահ
Պոլսո Հայոց Պատրիարքը չի հստակեցնում՝ դե՞մ է Կաթողիկոսի հեռացման պահանջին, թե ոչ
Զախարովան Կալլասին և Կոսին համեմատել է վամպիրների հետ՝ Երևանի հետ հարաբերությունների մասին հայտարարո...
«Ձեր ուսանողը չեմ, որ ինձ հարցեր տաք», «Պարտավոր եք դրսևորել պատշաճ վարքագիծ, ավել բան մի՛ ասեք»
Բագրատ Սրբազանի խափանման միջոցը փոխելու միջնորդություն է ներկայացվել
Սի Ծինփինը ներկայացրել է Չինաստանի դիրքորոշումը Ուկրաինայի հակամարտության խաղաղ կարգավորման վերաբերյ...
Կիևի պահանջները նման են անհատակ փոսի․ Սիյարտո
Այո’, թող Արթիկի ՔԿՀ պետի տեղակալը և ընտանիքը հետևություն անեն. Գալյանը՝ Զորական գյուղում պատանու ծե...