5 վտանգավոր սովորություն ողնաշարի համար
Որոշ ամենօրյա սովորություններ չափազանց բացասաբար են անդրադառնում ձեր ողնաշարի վրա՝ առաջացնելով մի ամբողջ շարք խնդիրներ:
Ծխել
Ծխելը վատթարացնում է արյան եւ ավշային հեղուկի շրջանառությունը միջողային սկավառակներում, ինչի հետեւանքով դրանք սննդարար նյութերն ամբողջությամբ չեն ստանում, ինչը բացասաբար է անդրադառնում դրանց վիճակի վրա եւ հետագայում խնդիրներ է առաջացնում:
Հրաժարում կաթնամթերքից
Կալցիումն անչափ կարեւոր է ոսկորների առողջության պահպանման համար: Իսկ կաթնամթերքը կալցիումի լավ աղբյուր է: Եթե մարդը կաթ չի խմում, պանիր, կաթնաշոռ չի սիրում, հրաժարվում է կեֆիրից եւ մածունից, ապա կարող է դանդաղ, բայց հաստատունորեն քայքայել ողնաշարի առողջությունը: Իսկ եթե կաթից հրաժարվելը պայմանավորված է բժշկական պառճառներով, ապա ըստ մասնագետների խորհրդի՝ անհրաժեշտ է մեծացնել կանաչ տերեւավոր բանջարեղենի, ձկան եւ կալցիում պարունակող այլ մթերքների գործածումը:
Սուրճի չարաշահում
Կոֆեինը ոսկորներից կալցիումը «լվանում» է, ինչը այն թուլացնում է եւ առավել խոցելի դարձնում: Նրանց համար, ովքեր սուրճ շատ են խմում, կարեւոր է անհրաժեշտ չափով այնպիսի մթերքների գործածումը, որոնք կալցիում են պարունակում:
Կուզիկություն
Մեջքը կուզիկացնելու սովորությունը նպաստում է ներքին օրգանների վրա ծանրաբեռնվածության մեծացմանը, իսկ տարիքին զուգահեռ այս սովորությունն ավելի վտանգավոր է դառնում: Փորձագետների կարծիքով՝ 30 տարեկանից հետո շատ կարեւոր է ողնաշարի ուղղման հետ կապված վարժությունների կատարումը:
Քիչ շարժունակություն
Ողնաշարի համար վտանգավոր է նաեւ երկար նստելն ու քիչ շարժվելը: Ընդ որում՝ վատթարանում է ողնաշարին արյան մատակարարումը, մեծանում է ճողվածքի, առաձգականության, վնասվածքների հավանականությունը: Բժիշկների խոսքով՝ նստած աշխատանքի դեպքում անհրաժեշտ է ժամը մեկ տեղից վեր կենալ, վարժություններ, նախավարժանք անել եւ ձգվել:
Հայկական ֆուտբոլում հասունանում է իրավական նոր սկանդալ
Իրանը քննարկում է Եվրոպայում ամերիկյան օբյեկտների հարվածներ հասցնելու հնարավորությունը. FT
Դեպի ԵՄ երկրներ արտահանման ծավալն աճել է
Ռուսաստանը օգոստոսի 20-ի գիշերը բալիստիկ հրթիռներով հարվածել է Կիևին
Սերգեյ Բագրատյանին երեք օրով չվճարվող արձակուրդ է տրամադրվել
Հրապարակվել է Կառավարության ծրագիրը՝ հիմնված «Իրական Հայաստանի» գաղափարախոսության վրա
Գյումրի-Կարս երկաթուղու վերագործարկման հայկական հատվածի նախագծման համար միջազգային մրցույթ է հայտարա...
ԱՄՆ տարածաշրջանից «պատվով դուրս գալու» ելք է փնտրում․ Իրանի խորհրդարանի խոսնակ
Սուրեն Պապիկյանն անակնկալ ստուգայցեր է իրականացնում ՊՆ զորամասերում
Վրաերթի են ենարկվել զինծառայողներ, մեկը մահացել է