Ի՞նչ մթերք է խորհուրդ տրվում պարբերաբար օգտագործել տղամարդկանց
Աշխարհում երիտասարդ տղամարդկանց շրջանում քաղցկեղով եւ սիրտ-անոթային հիվանդություններով հիվանդացությունն աճում է, եւ մասնագետներից շատերը դա կապում են ժամանակակից երիտասարդների ոչ առողջ կենսակերպի ու չհավասարակշռված սնվելու հետ:
Առողջությունն ամրապնդելու համար տղամարդկանց խորհուրդ է տրվում չծխել եւ ավելի շատ շարժվել, իսկ ինչ վերաբերում է սննդակարգին, խորհուրդ է տրվում դրան ավելացնել հետեւյալ մթերքները.
Ձուկ եւ ձկնամթերք
Ոստրեները, միդիները, կաղամարները, ծովախեցգետինները եւ այլ ծովամթերքը հարուստ է սպիտակուցներով եւ միկրոտարրերով, ինչպիսին է ցինկը, համարվում է, որ այն կանխում է շագանակագեղձի քաղցկեղի զարգացումը: Ցինկ է պարունակվում նաեւ տավարի մսի եւ լոբազգիների մեջ:
Շատ օգտակար է նաեւ ձուկը, հատկապես յուղոտ տեսակները: Սաղմոնը, թյունոսը, սկումբրիան, հարինգը, կարմրախայտը ճարպաթթուների աղբյուր են, որոնք օգնում են նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը, ինչպես նաեւ խթանում են արյան շրջանառությունը, բարելավում սրտի եւ իմունային համակարգի աշխատանքը:
Բրոկոլի
Բժիշկները խորհուրդ են տալիս սննդակարգի մեջ ներառել նաեւ բրոկոլի, որը նյութեր է պարունակում, որոնք օրգանիզմը պաշտպանում են ազատ ռադիկալներից, որոնք ուռուցքային հիվանդություններ են առաջացնում:
Բրոկոլին հարուստ է С վիտամինով, բետա կարոտինով, կալիումով եւ սուլֆորաֆանով, որն օժտված է ուժեղ հակաուռուցքային էֆեկտով:
Բանան
Բանանը եւս առողջությանն օգտակար է, քանի որ դրանց քաղցր փափկամիսը հարուստ է կալիումով, որը չափազանց անհրաժեշտ է նյարդային համակարգի եւ սրտի նորմալ գործառնության համար: Այս հարավային պտուղների պարբերական օգտագործումը կօգնի նվազեցնել սրտի կաթվածի վտանգը:
Հայկական ֆուտբոլում հասունանում է իրավական նոր սկանդալ
Դեպի ԵՄ երկրներ արտահանման ծավալն աճել է
Իրանը քննարկում է Եվրոպայում ամերիկյան օբյեկտների հարվածներ հասցնելու հնարավորությունը. FT
Ռուսաստանը օգոստոսի 20-ի գիշերը բալիստիկ հրթիռներով հարվածել է Կիևին
Սերգեյ Բագրատյանին երեք օրով չվճարվող արձակուրդ է տրամադրվել
ԱՄՆ տարածաշրջանից «պատվով դուրս գալու» ելք է փնտրում․ Իրանի խորհրդարանի խոսնակ
Վրաերթի են ենարկվել զինծառայողներ, մեկը մահացել է
Հրապարակվել է Կառավարության ծրագիրը՝ հիմնված «Իրական Հայաստանի» գաղափարախոսության վրա
Սուրեն Պապիկյանն անակնկալ ստուգայցեր է իրականացնում ՊՆ զորամասերում
Գյումրի-Կարս երկաթուղու վերագործարկման հայկական հատվածի նախագծման համար միջազգային մրցույթ է հայտարա...