Կարելի՞ է արդյոք նիհարել առանց դիետաների եւ սպորտի
Առանց սպորտի եւ դիետաների նիհարելու համար հարկավոր է առաջին հերթին լավ քնել, հավաստիացնում է սննդաբան Տատյանա Ռազումովսկայան (Ռուսաստան)։
«Կիսատ քունը, եթե պարբերական է, նվազեցնում է ախորժակը փակող լեպտին հորմոնի մակարդակը։ Փոխարենը ավելանում է այնպիսի հորմոնների քանակությունը, ինչպիսին են գրելինը եւ կորտիզոլը, որոնք սաստկացնում են քաղցը»,- ասել է նա ՌԻԱ «Նովոստի»-ի հետ զրույցում։
Նրա խոսքով՝ կորտիզոլի ավելցուկը հանգեցնում է, մասնավորապես, չափից շատ ուտելու եւ փորի շրջանի ճարպի ավելացման։
Սննդաբանը նաեւ խորհուրդ է տվել ամենօրյա կերակրացանկում ներառել 20-40 գրամ բջջանյութ։ Նա նշել է, որ սննդային մանրաթելերը կարգավորում են խոլեստերինի եւ շաքարի մակարդակը եւ դրականորեն են անդրադառնում աղիների վրա ու ազատում քաղցի զգացողությունից։
Մասնագետը նաեւ խորհուրդ է տալիս նիհարելու համար կերակրացանկում ներառել սպիտակուց՝ 1,2-1,5 գրամ մեկ կիլոգրամ քաշի համար։
Սպիտակուցի մարսումը երկար պրոցես է. դուք ձեզ ավելի երկար կուշտ կզգաք։ Սպիտակուցի յուրացման վրա օրգանիզմը ծախսում է ավելի շատ կալորիաներ, քան ածխաջրերի»,- ասել է նա։
Այսօրվանից սկսած սպառման համակարգը բաշխման ցանցին միացման նոր դիմում ներկայացնելիս կգործեն արդեն նվա...
Թրամփի հետ ընթրիքին հնարավոր է եղել մասնակցել առանց ստուգումներ անցնելու WSJ
Հունիսի 7-ը Մեր 2-րդ Անկախության Հանրաքվեն Է
Լրատվամիջոցների ու լրագրողների իրավունքների խախտումների թիվը նվազել է
Աջափնյակում ընթանում են նոր՝ «Արև Արենա» կենտրոնի բացօթյա համերգասրահի ստեղծման աշխատանքները
Կենսաչափական անձնագրերը քաղաքացիներին հասանելի կլինեն 2026 թվականի աշնանը
90-ականներից բնակարան ստանալու հերթացուցակում ընդգրկված ՊՆ ծառայողները առաջիկա 4 տարում կլուծեն բնակ...
Մեր նպատակն է, որ ՀՀ սահմանի բոլոր հատվածները լինեն սահմանապահ զորքերի պատասխանատվության ներքո
Պարի միջազգային օր․ Երևանի կենտրոնում կանցկացվի «Արի՛, պարի՛» խորագրով միջոցառումների շարք․ միացե՛ք ...
Առողջապահության նախարարն այցելել է Շիրակի մարզի՝ վերանորոգված և բուժսարքավորումներով հագեցած պոլիկլի...