4 խորհուրդ ծխելը թողնել ցանկացողների համար
Ոմանց հաջողվում է արագորեն եւ դյուրին թողնել ծխելը, մյուսներն էլ հնարավոր ամեն ինչ փորձում են, բայց ոչ մի կերպ չեն կարողանում ազատվել այդ վնասակար սովորույթից: NEWS.am Medicine-ի թղթակցի հետ զրույցում հոգեբան Լիլիթ Բաղդասարյանը մի քանի խորհուրդ է ներկայացրել, որոնք կարող են չափազանց օգտակար լինել ծխելը թողնել ցանկացողների համար:
1. Գիտակցեք, որ ցանկացած սովորույթից հրաժարվելու համար ժամանակ է պետք: Հազիվ թե կարողանաք մեկ կամ երկու օրվա ընթացքում թողնել ծխելը: Ծխելու սովորույթից ամբողջությամբ ազատվելու եւ կենսակերպը փոխելու համար 6-12 ամիս պետք է աշխատեք: Տրամադրվեք սրան եւ մի տրտնջացեք, որ ամեն ինչ այնքան էլ արագ չի ստացվում, որքան կուզեիք:
2. Ծխախոտին այլընտրանք գտեք: Եթե Դուք, օրինակ, սիրում եք սուրճ խմել եւ ծխել, մտածեք, թե ինչով կարող եք այդ «արարողության» ընթացքում փոխարինել ծխախոտը: Իհարկե՝ ցանկալի է, որպեսզի այդ «այլընտրանքն» առողջության համար վնասակար չլինի:
3. Փորձեք հասկանալ, թե երբ եւ ինչու եք ծխում: Հաճախ մարդիկ, իրենք էլ չգիտակցելով, ծխում են տարբեր հոգեբանական խնդիրների պատճառով: Նման մարդկանց համար ծխախոտը փախուստ է կոնֆլիկտներից ու խնդիրներից: Օրինակ, եթե մարդուն դուր չեն գալիս գործընկերները կամ աշխատանքը, նա կարող է հաճախ դուրս գալ ծխելու՝ գործից կամ շրջապատող մարդկանցից հանգստանալու համար: Նման մարդու համար ծխելը միայն «ախտանշան» է, իսկ իսկական «հիվանդությունն» աշխատավայրում խնդիրներն են: Հետեւաբար՝ նախ հարկավոր է լուծել այդ խնդիրը, իսկ հետո ծխելը թողնելն ավելի դյուրին կլինի:
4. Դիմեք մասնագետի օգնությանը: Ամենեւին էլ ոչ բոլորը կարող են ինքնուրույն հասկանալ, թե ինչն է իրենց մղում ծխել, քանի որ ոչ բոլոր հոգեբանական խնդիրներն են մակերեսային: Հոգեբանը կամ հոգեբույժը կարող են օգնել լուծել խնդիրները, որոնցով էլ պայմանավորված է Ձեր կախվածությունը ծխախոտից, եւ կկարողանաք նոր կյանք սկսել՝ ազատ առողջությանը եւ գրպանին հարվածող վնասակար սովորույթից:
Ծխախոտի ծուխը թոքերին թույլ չի տալիս ինքնավերականգնվել. գիտնականներ
Հայկական ֆուտբոլում հասունանում է իրավական նոր սկանդալ
Իրանը քննարկում է Եվրոպայում ամերիկյան օբյեկտների հարվածներ հասցնելու հնարավորությունը. FT
Դեպի ԵՄ երկրներ արտահանման ծավալն աճել է
Ռուսաստանը օգոստոսի 20-ի գիշերը բալիստիկ հրթիռներով հարվածել է Կիևին
Սերգեյ Բագրատյանին երեք օրով չվճարվող արձակուրդ է տրամադրվել
ԱՄՆ տարածաշրջանից «պատվով դուրս գալու» ելք է փնտրում․ Իրանի խորհրդարանի խոսնակ
Վրաերթի են ենարկվել զինծառայողներ, մեկը մահացել է
Հրապարակվել է Կառավարության ծրագիրը՝ հիմնված «Իրական Հայաստանի» գաղափարախոսության վրա
Սուրեն Պապիկյանն անակնկալ ստուգայցեր է իրականացնում ՊՆ զորամասերում
Վրաստանի ՆԳՆ-ը կոչ է արել քաղաքացիներին և լրատվամիջոցներին «զերծ մնալ չստուգված տեղեկատվության տարած...