Անվանվել են կանանց լիբիդոն բարձրացնելու լավագույն 5 մթերքները
Ավոկադոն, շոկոլադը, ձուկը, հատապտուղները և ընկույզը իդեալական սնունդ են կանանց սեռական էներգիան բարձրացնելու համար, ասել է սննդաբան Եկատերինա Գուզմանը։ Նա ընդգծում է, որ չափավորությունն ու կանոնավորությունը գլխավորն են։
«Ավոկադոյում պարունակվող մոնոչհագեցած ճարպերը և ֆոլաթթուները նպաստում են հորմոնալ հավասարակշռությանը և էներգիայի մակարդակին։ Խորհուրդ է տրվում օրական կես ավոկադո։ Մուգ շոկոլադը (70% կամ ավելի կակաո) պարունակում է ֆլավոնոիդներ, որոնք խթանում են էնդորֆինների և սերոտոնինի արտադրությունը՝ բարձրացնելով տրամադրությունը։ Խորհուրդ է տրվում օրական 20-30 գ (2-3 կտոր)։ Հատապտուղները (հապալաս, ելակ, ազնվամորի), իրենց հակաօքսիդանտների և վիտամին C-ի շնորհիվ, բարելավում են միկրոշրջանառությունը և անոթային առաձգականությունը։ Խորհուրդ է տրվում օրական 100-150 գ։ Սաղմոնը և ճարպոտ ձուկը հարուստ են օմեգա-3 ճարպաթթուներով, որոնք նպաստում են հորմոնալ հավասարակշռությանը և անոթային առողջությանը։ Խորհուրդ է տրվում շաբաթական 1-2 անգամ 120-150 գ օրական չափաբաժին։ Խորհուրդ է տրվում հերթափոխել կարմիր և սպիտակ ձկները։ Անպայման ներառեք ձեր սննդակարգում կեշյու ընկույզներն ու ընկուզենի սերմերը՝ նրանք պարունակում են մագնեզիում և ցինկ, որոնք աջակցում են էստրոգենների արտադրությանը և նվազեցնում սթրեսը: Ամսական չափաբաժինը՝ 20–25 գրամ օրական», - հայտնել է Գուզմանը:
Նախկինում էնդոկրինոլոգ Նատալյա Ֆիրսովան ասել էր, որ երկաթը, վիտամին D-ն, մագնեզիումը և օմեգա-3-ը կանանց առողջության համար անհրաժեշտ սննդանյութեր են։
Թարգմանությունը՝ Lurer.com-ի
Այսօրվանից սկսած սպառման համակարգը բաշխման ցանցին միացման նոր դիմում ներկայացնելիս կգործեն արդեն նվա...
Թրամփի հետ ընթրիքին հնարավոր է եղել մասնակցել առանց ստուգումներ անցնելու WSJ
Հունիսի 7-ը Մեր 2-րդ Անկախության Հանրաքվեն Է
Լրատվամիջոցների ու լրագրողների իրավունքների խախտումների թիվը նվազել է
Կենսաչափական անձնագրերը քաղաքացիներին հասանելի կլինեն 2026 թվականի աշնանը
90-ականներից բնակարան ստանալու հերթացուցակում ընդգրկված ՊՆ ծառայողները առաջիկա 4 տարում կլուծեն բնակ...
Մեր նպատակն է, որ ՀՀ սահմանի բոլոր հատվածները լինեն սահմանապահ զորքերի պատասխանատվության ներքո
Պարի միջազգային օր․ Երևանի կենտրոնում կանցկացվի «Արի՛, պարի՛» խորագրով միջոցառումների շարք․ միացե՛ք ...
Աջափնյակում ընթանում են նոր՝ «Արև Արենա» կենտրոնի բացօթյա համերգասրահի ստեղծման աշխատանքները
«Տաշիր Պիցցա»-ում աշխատակիցների են ազատել՝ «Ուժեղ Հայաստան»-ի հանրահավաքին չմասնակցելու համար