Այսօր՝ 04 օգոստոսի 2020թ., 00:00
«Իմ քայլը»-ի տարբեր պատգամավորներ դեմ են ՍԴ դատավորի պաշտոնում Վահրամ Ավետիսյանի թեկնածությանը Կկասեցվի Սևանի «Սպիտակ Շորժա» հանգստի գոտու գործունեությունը. Ռոմանոս Պետրոսյան Մինչև հիմա նրանց դատի չեմ տվել զբաղվածության պատճառով, բայց այլևս չեմ հարգելու և չեմ հանդուրժելու․ Լիլիթ Մկրտչյան Արսեն Թորոսյանը սորոսական ընկերոջը Նորքի ինֆեկցիոնի տնօրեն է նշանակում Չինական հարթակն անդրադարձել է Ռոբերտ Քոչարյանի հարցազրույցին Արայիկ Հարությունյան ինչո՞ւ ես լռում Լոռու մարզպետն ընդդեմ Լոռու մարզկենտրոնի քաղաքապետի. մարտեր առանց կանոնների Աննա Վարդապետյանի եւ Ռուստամ Բադասյանի հարաբերությունները լարվել են Ռեփերը, որի մարմինը մասնատել էր կինը, ծրագրում էր հեռանալ սիրուհու մոտ ԶԼՄ-ները հայտնել են պատվավոր Պապ Բենեդիկտոս XVI ծանր հիվանդության մասին Միայն Լենա Նազարյանի՝ Տոկիոյի ավիատոմսի արժեքը բյուջեի վրա նստել է 1,2 մլն դրամ Սպասվում էր, որ հեղափոխությունից հետո պետք է այդ մոտեցումները փոխվեն․ Զարուհի Հովհաննիսյան Ռուսաստանի ադրբեջանցիները սպառնալիքներ են ստացել հայերի վրա հարձակվելուց հրաժարվելու համար Փաշինյանի երեք հենակաստիլները Նաղդալյանի սպանության պատվեր իջեցնելու հարցից առա՞ջ գնացիք խաչը համբուրելու, թե՞ հետո. Շիրինյանը՝ Արամ Սարգսյանին Պատմաբանները ահազանգում են՝ Հայոց պատմության դասագրքերի չափորոշիչների մշակման հետևում կասկածելի թիմ է կանգնած Միլլա Յովովիչը ցուցադրել է իր վեց ամսական երեխային Հայկ Մարությանի սիրտը «Ռաֆաելլո» եւ «Բելոչկա» է նախընտրում. քաղաքապետարանը 30 կգ շոկոլադ եւ 40 կգ էլ «պոպոք-պնդուկ» է գնել Օրը ցերեկով այլասերվածություն Օպերայի բակում՝ խոտերի մեջ (տեսանյութ) Նիկոլ Փաշինյանը սրիկայաբար ստում է․ գնդապետ Սայաթ Շիրինյան Հիշողության թարմացում. Հայկ Մարությանը Մաշտոցի պուրակի կառուցապատման մասին՝ մինչ քաղաքապետ դառնալը (տեսանյութ) Այսօր մենք ունենք առողջապահության նախարար, ով և՛ աթեիստ է, և՛ հայ ազգին չի սիրում, և՛ փողամոլ է. Ներսիսյան ՍԴ դատավորի թեկնածուն իր գործունեությունը սկսում է ընտրակեղծիքով Այս ապիկար իշխանությունը հիշվելու է որպես ավերող, քանդող ու ոչնչացնող Թութակով փոխնախարարից մինչեւ փիսիկներով խորհրդական Վահե Նիկոյանին դատարանը չի կալանավորել Ֆրանսիայի դատախազությունը խնդրում է վերաբացել Ժերար Դեպարդիոյի դեմ սեքսուալ բռնության հետ կապված գործը Կառավարությունը վաճառքի է հանել պետսեփականության շենքեր Սմբատ Գոգյանը հայտարարություն է տարածել Ադրբեջանում սելավները քշել-տարել են բեռնատար մեքենաները Թուրքիայի և Հայաստանի պատմության չափորոշիչները փոխելու մասին գրքի 13 հեղինակներից 7-ն են հայ, որոնցից միայն 2-ն են պատմաբան (տեսանյութ) Հայ-թուրքական հաշտեցման դասագրքերի հեղինակների մի մասը առարկայական չափորոշիչների հեղինակներն են. Էդգար Հովհաննիսյան (տեսանյութ) «Իմ նախատատը կթքեր նրա աչքերի մեջ». Մարգարիտա Սիմոնյանը` Նիկոլ Փաշինյանի մասին Երկու տարի առաջ բոլոր պոտենցիալ «չիպ»-ի «մատերիալները» արդեն չիպավորվել են․․․ «Խորհուրդ կտայի չստանձնել Թուրքիայի փաստաբանի դերը և ասել, որ այն չի հարձակվի Հայաստանի վրա». Էդուարդ Շարմազանովը՝ իշխանություններին Խայտառակություն է, երբ ոստիկանը՝ հաղթանդամ տղամարդը, երիտասարդ կանանց ձեռնաշղթաներով բերման է ենթարկում ոստիկանության բաժին Մեր պահանջները իրենց այս հանդիպման հետ ոչ մի կապ չունեն, պահանջում ենք վերացնել արտակարգ դրությունը Քաղաքական հետապնդումը պոզով ու պոչով կենդանի չէ Նարեկ Սարգսյանը ցանկանում է հետազոտությունն անցնել «Նաիրի» ԲԿ-ում Արդյո՞ք Հանրապետության նախագահի կողմից օրենքի չստորագրումն ունի իրավական հետևանքներ.պարզաբանում է սահմանադրագետը Հեռացնում են Մաշտոցի պուրակի սրճարանի տարածքում կտրած ծառի արմատները «Forbes»-ը հրապարակել է ռուսական էստրադայի ամենահարուստ աստղերի ցանկը Գագիկ Ծառուկյանը հանդիպել է երաժիշտ-կատարողներին Պարո՛ն Մարության, Մեսչյան, էլ ուժ չունենք պայքարելու, ուստի օգտվեք առիթից ու վերացրեք Երևանի վերջին ամենասիրուն պատառները 17.6 մլն դրամի տուգանք «Ալեքս էնդ հոլդինգի» եւ «Սիթիի» ՍՊԸ-ների նկատմամբ՝ գերիշխող դիրքի չարաշահման համար Վրաստանում մեկ օրում երկու հոգի վարակվել է կորոնավիրուսով Ռուսաստանում կորոնավիրուսով վարակման 5394 նոր դեպք է հայտնաբերվել Ընդդիմադիր. Թուրքիային զսպող հիմնական երաշխավորները ռուսական 102-րդ ռազմաբազան եւ ՀԱՊԿ-ն են Ո՞վ կնվաճի Չեմպիոնների լիգայի գավաթը (հարցում) «Մարտնչող անաստվածների միության» անդամ նախարարները ՀՀ ներկայիս իշխանությունների քաղաքականությունը հայագիտության նկատմամբ ապազգային է Սպառված պետականության վերջին կայարանը 70 տոկոսը դժգոհ է Փաշինյանի վարած քաղաքականությունից Տաթևիկ Ռևազյանը պատմում է երեխային կրծքով կերակրելու իր փորձի մասին Եկեք ամեն ինչ տանք մրցաշրջանի վերջին մարտահրավերին.Հենրիխ Մխիթարյան Ինչպես է իմունային համակարգն արձագանքում կորոնավիրուսին Բելառուսում՝ Ռուսաստանի հետ սահմանի մոտակայքում, զրահապատ ռազմական մեքենաների շարասյուն է նկատվել. (տեսանյութ) Ո՞վ է իրավունք տվել սեփական սեռի հարցում չկողմնորոշված ինչ-որ մարդկանց գալ և քարոզներ կարդալ հայ հասարակությունում ընտանիքի ճիշտ մոդելի մասին Քծնանք, անվստահություն, ներքին վախեր Կորոնավիրուսի 52 նոր դեպք Հայաստանում Ֆինլանդիայի վարչապետն ամուսնացել է ֆուտբոլիստի հետ «Գյումրին այսօր էլի Վենետիկ է դառել». քաղաքն ուժեղ անձրեւից հետո (տեսանյութ) Վրաստանի նախկին վարչապետի որդին մեղադրվում է նախկին պատգամավորի թոռան վրա հարձակում գործելու մեջ Գործող իշխանությունը հոգու խորքում խորը հիասթափություն է ապրում. բաց նամակ Զարեհ Սինանյանին Պարոն քաղաքապետ, սիրո'ւն չի, հե'չ սիրուն չի, մանավանդ հեղափոխությունից հետո «Մեդիա պաշտպան» նախաձեռնությունը կոչ է անում դադարեցնել խոսքի ազատության դեմ նման ճնշումները և չպիտակավորել լրատվականներին Ի՞նչ է պետք է անել որովայնի ճողվածքների դեպքում Սամվել Ալեքսանյանը վոլեյբոլ է խաղում Սեւանում (տեսանյութ) Հասկացա, որ ոչ մի ամփոփման, ֆորմալ տեքստերի ու վիճակագրական տվյալների ներկայացման կարիքը բնավ չկա. Ռոմանոս Պետրոսյան Բորիս Նեմցովի 18-ամյա դուստրն ամուսնացել է հայի հետ Հերթական խայտառակությունը. Նորքի այգիները վաճառքի է հանվել Դեբետ գետի ջրերին են խառնվում հին, լքված հանքերի և պոչամբարների թափոնները Տորոնտոյում միջադեպ է տեղի ունեցել հայերի եւ ադրբեջանցիների միջեւ. Կանադայում ՀՀ դեսպանություն 1 մլն ԱՄՆ դոլարանոց ծրագիրն այլ ԲԿ-ից անցավ 100%-ով Առողջապահության նախարարության ենթակայության տակ գտնվող կենտրոնին Կարելի՞ է արդյոք ֆեյսբուքյան գրառումները համարել պաշտոնական տեղեկատվություն Կողմնորոշվե՛ք, պարո՛ն վարչապետ, կա՛մ բացեք, կա՛մ փակեք Ամուլսարը... Կորոնավիրուսի պատճառով սահմանված կարանտինի դեմ բողոքի ակցիա Նիդեռլանդներում (լուսանկարներ) Միակ «մարտական» գործողությունը, որ Փաշինյանը կարող էր համակարգել և ղեկավարել, «Ձյունիկ»-ի շենքի պայթեցումն է Սորոսականները կանանց իրավունքների պաշտպանության անվան տակ զգալիորեն թուլացրել են կանանց դերն ու նշանակությունը՝ Ռամոսը Ռեալի հետ կմեկնի Սիթիի հետ խաղին՝ չնայած որակազրկմանը
Հարցում

Ո՞ր նախաճաշը կօգնի նիհարել

Նախաճաշը պետք է պարունակի երեք «կառուցվածքային բլոկ»՝ սննդային մանրաթելեր, սպիտակուց, առողջ ճարպեր, ինչպես պնդում է գերմանացի դիետոլոգ Թոմաս Մայքլ Պլաթցերը։

Նրա խոսքով՝ նախաճաշի այդպիսի տարբերակն օպտիմալ է անգամ նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել։

Բջջանյութ

Բջջանյութով հարուստ մթերքն ապահովում է հագեցվածության երկարատեւ զգացում, ինչը թույլ է տալիս կրկին չմտածել ուտելիքի մասին նախաճաշից երկար ժամանակ անց, չօգտագործել լրացուցիչ սնունդ ընդհուպ մինչեւ ճաշը: Բջջանյութը նաեւ խթանում է նյութափոխանակության համակարգի աշխատանքը, բարելավում աղիքային տրակտի վիճակը, ինչը չափազանց կարեւոր է, եթե նիհարելու կամ քաշը պահելու ցանկություն կա։

Բջջանյութով հարուստ են այնպիսի մթերքները, ինչպես վարսակն ու այլ ամբողջական հացահատիկային մթերքները, հատապտուղները, լոբազգիները, հում գազարը եւ այլն։

Սպիտակուցներ

Սպիտակուցի լավ աղբյուրներ են ձվերը, ընդեղենը, կաթնաշոռը, բնական յոգուրտը։ Դրանք չեն նպաստում մկանային զանգվածի աճին, սակայն արագացնում են ճարպերի փոխանակությունը։

«Հագեցած նախաճաշի սիրահարները կարող են պատրաստել սնկով կամ պասային խոզապուխտով ձվածեղ»,-ասել է մասնագետը։

Առողջ ճարպեր

Հագեցած ճարպաթթուների բարձր պարունակությամբ մթերքների թվին են պատկանում ընդեղենը, սերմերը, ավոկադոն։ Պլաթցերի խոսքով՝ օգտակար ճարպերը, որոնք դուք օգտագործում եք առավոտյան, թույլ են տալիս օգտագործել ավելի քիչ կալորիաներ օրվա ընթացքում։ Բացի այդ, դրանք օգնում են յուրացնել ճարպալուծող A, E, K, D վիտամինները, որոնք ապահովում են իմունային համակարգի լավ աշխատանքը, ինչը կարեւոր է, երբ խոսքը վերաբերում է ֆիզիկական վիճակին։

Ի՞նչ անել, եթե առավոտյան ախորժակ չունեք

Դիետոլոգի կարծիքով՝ բաց թողնել նախաճաշը, երբ ախորժակ եւ ուտելու ցանկություն չկա, սարսափելի չէ։ Գլխավորը՝ չփոխարինել այդ բացթողումը բարձր կալորիականությամբ սննդով, որն օգտագործվում է օրվա ընթացքում առանց վերահսկողության։ Հաճախ մարդիկ, որոնք չեն նախաճաշում, ունեն մեծ ախորժակ ուշ երեկոյան։

website by Sargssyan